Wat je eet, hoeveel je beweegt, je slaapgewoonten, stress en natuurlijk genetica, levensstijl, gewoonten en meer spelen allemaal een rol bij hoe je je voelt.
Een hoog niveau van welzijn betekent dat de toestand van het individu of de groep in zekere zin positief is, een diverse en onderling verbonden dimensies van fysiek, mentaal en sociaal welzijn die verder gaan dan de traditionele definitie van gezondheid. Het omvat keuzes en activiteiten gericht op het bereiken van fysieke vitaliteit, mentale enthousiasme, sociale tevredenheid, een gevoel van voldoening en persoonlijke vervulling.
Reflectie op gebeurtenissen uit het verleden, evaluaties van moment tot moment van geluk. De affectieve en levensvoldoenende opvattingen over geluk verschillen significant als het gaat om bepaalde onderwerpen, zoals de relatie tussen inkomen en geluk.
Bouw positieve relaties op
Maak tijd vrij voor de mensen van wie je houdt. Regelmatig contact houden met vrienden en familie, of het nu face-to-face is, aan de telefoon of via sms, kan uw relaties versterken.
Word lid van een groep. Denk aan de dingen die je leuk vindt om te doen, zoals tekenen, tuinieren of sporten en zoek lokale groepen. Het ontmoeten van anderen met een gedeelde interesse kan uw zelfvertrouwen vergroten en uw ondersteuningsnetwerk opbouwen
Praat over hoe je je voelt. Door u open te stellen voor een vertrouwde vriend of familielid, kunt u zich beter gehoord en gesteund voelen. Alleen al uw gevoelens erkennen door ze hardop te zeggen, kan helpen.
Doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijke school of hospice. Tijd besteden aan degenen die het nodig hebben, kan buitengewoon bevredigend zijn en kan u helpen de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken
Neem de tijd voor jezelf
Iets nieuws leren. Door nieuwe vaardigheden te leren, kunt u uw zelfvertrouwen vergroten en krijgt u het gevoel iets gepresteerd te hebben. Je kunt een nieuwe taal leren, je aanmelden voor een kunstles of een nieuw recept proberen. Het hoeft niet iets groots te zijn
Doe iets wat je leuk vindt. Of je nu een lange wandeling maakt, een instrument bespeelt of naar de bioscoop gaat, het is positief voor je welzijn om iets te doen waardoor je je goed voelt
Probeer ontspanning. Iets doen dat u ontspannend vindt, zoals naar muziek luisteren, inkleuren of een bad nemen, kan helpen om stress te verminderen en uw mentale welzijn te verbeteren.
Zorg voor uw geestelijke gezondheid
Vertel mensen wat helpt. Als bepaalde behandelingen in het verleden hebben geholpen, vertel dit dan aan uw arts. Laat uw vrienden en familie weten hoe ze u kunnen ondersteunen, of het nu is om naar u te luisteren als u een slechte dag heeft, u te helpen uw verplichtingen na te komen of u bewust te zijn van uw triggers
Houd een stemmingsdagboek bij. Het volgen van uw gemoedstoestand kan u helpen erachter te komen wat een positieve en negatieve invloed heeft op uw mentale welzijn. U kunt dan stappen ondernemen om negatieve situaties te vermijden, te veranderen of u erop voor te bereiden. U kunt uw eigen stemmingsdagboek maken of er een online uitproberen